Bagi
pecandu rokok mungkin sangat sulit sekali untuk berhenti. Tapi bukan
tidak mungkin, seseorang yang kecanduan berat dengan rokok dapat berhenti melalui
berbagai cara. Seperti yang kita tahu merokok sangat berbahaya bagi kesehatan
tidak hanya bagi pelaku namun juga bagi orang disekitar orang yang merokok.
Bahkan dampak yang ditimbulkan dapat lebih buruk lagi. Tidak ada kata terlambat
untuk menghentikan kebiasaan buruk merokok. Berikut ini 10 cara atau tips dalam
menghentikan kebiasaan merokok.
10. Berilah jarak waktu
Bila anda merasa tidak bisa berhenti merokok
secara langsung, teknik ini bisa dicoba. Setelah Anda menghabiskan sebatang rokok tundalah
waktu untuk merokok yang kedua dan seturusnya. Mungkin untuk hari pertama anda
bisa memberi jarak tiap 30 menit, tapi hari kemudian ditambah lagi jangka
waktunya, sampai Anda benar-benar merasa nyaman untuk tidak merokok dalam waktu
yang lama. Memang jalan terbaik untuk berhenti merokok
adalah berhenti total, tapi hampir sebagian besar perokok akan gagal karena
berbagai faktor.
Tak ada salahnya Anda mencoba untuk mengaturnya dengan
berhenti sedikit demi sedikit, tentunya dengan catatan Anda harus konsisten.9. Hindari Pemicu
Sebagian besar keinginan merokok dipengaruhi oleh
faktor pemicu. faktor pemicu bisa datang dari berbagai hal, misal dari
lingkungan dan pergaulan, keadaan psikologis, dan berbagai alasan lainya.
Usahakan Anda mengenali faktor pemicu tersebut, dan usahakan pula untuk
mengindarinya. Kadang kita tanpa sadar mempunyai kebiasaan merokok pada kondisi
tertentu, cobalah untuk mengenali pemicu yang membuat Anda sangat ingin untuk
merokok, dan cobalah untuk mengindarinya.
8. Lakukan kegiatan fisik atau olahraga
Aktifitas fisik bisa mengalihkan perhatian anda
dari ketagihan tembakau, dan secara langsung akan mengurangi intensitas merokok
Anda. Sempatkan waktu untuk beraktivitas fisik barang sejenak. Lakukan olah
raga ringan, seperti jogging, sit up, push up, maupun sekedar berjalan santai.
Selain bisa mengalihkan Anda dari ketagihan merokok, aktivitas fisik juga
sangat berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh Anda, meningkatkan vitalitas
dan juga memudahkan anda melepas stress psikologis, selain itu juga dapat
meningkatkan kualitas waktu istirahat Anda.
7. Ketahui Betul Manfaat Hidup tanpa rokok
Saat ini sangat mudah untuk mencari artikel
tentang berhenti merokok, mudah juga bagi Anda untuk mencari informasi tentang
kerugian merokok bagi tubuh Anda. Dengan membaca berbagai referensi dan mungkin
berbagi artikel medis yang menjelaskan dampak buruk rokok bagi kesehatan, anda
akan banyak menemukan alasan mengapa anda harus segera berhenti merokok. Dan
dengan akal sehat tentunya lebih mudah bagi Anda untuk mengambil keputusan
untuk berhenti merokok.
6. Mengunyah atau mengecap sesuatu
Tak bisa dipungkiri bahwa rasa tembakau
menimbulkan sensasi tersendiri bagi mulut perokok, dan sensasi merokok hampir
tak bisa tergantikan dengan rasa lain. Kunyahlah atau kecaplah sesuatu, misal
permen atau gula2, atau cemilan ringan, atau makanan lain yang paling Anda
sukai. Namun perlu diperhatikan, cara ini perlu dilakukan dengan hati-hati,
jangan sampai dengan banyak makan permen atau makanan lain menjadikan Anda
terkena masalah kesehatan lain.
5. Bergabung dengan program berhenti merokok
Saat ini banyak program yang khusus mengatasi
masalah kecanduan merokok, baik online melalui internet maupun di sekitar kota Anda. Biasanya program program
tersebut menawarkan langkah-langkah yang sudah disusun para ahli, sehingga
efektif untuk diikuti. Selain itu anda bisa juga belajar dari pengalaman orang
lain, atau berbagai pengalaman dengan sesama perokok yang mencoba untuk
berhenti.
4. Pengganti Nikotin
Ada banyak produk di pasaran yang di klaim bisa
membantu Anda untuk berhenti merokok. Ada yang berupa permen, obat, plester,
suntikan, rokok elektronik ataupun model lain. Dari berbagai produk tersebut
ada yang efektif ada pula yang tak berpengaruh sama sekali atau bahkan
merugikan. Sebagian besar produk tetap memasukkan nikotin ke tubuh Anda, tetapi
dengan cara yang berbeda. perlu diketahui juga bagamanapun nikotin tetap merugikan
bagi tubuh Anda, jadi jangan jadikan cara ini permanen. Sebelum memilih suatu
produk, usahakan untuk mencari informasi terlebih dahulu tentang produk
tersebut, bisa dari internet maupun dari orang lain yang sudah pernah
menggunakannya. Pastikan pula produk aman untuk digunakan, bila perlu
konsultasikan ke dokter Anda terlebih dahulu.
3. Relaksasi
Sejak lama teknik relaksasi bisa digunakan untuk
tujuan kesehatan, demikian pula untuk masalah merokok. Ada banyak macam teknik
relaksasi, diantaranya latihan pernafasan, relaksasi otot, yoga, visualisasi,
hipnosis dan pijat. Pilihlah teknik yang sesuai dengan Anda, yang mudah Anda
lakukan dan tidak menjadi beban. Relaksasi sendiri sangat bermanfaat bagi tubuh
Anda maupun pikiran Anda, sehingga tidak ada salahnya untuk dicoba.
2. Gunakan untuk hal lain
Perokok menghabiskan uang yang tidak sedikit
untuk membeli rokok setiap tahunnya. Anda bisa mengkalkulasi dengan mudah,
berapa uang yang telah Anda habiskan untuk membeli rokok setiap bulan atau
tahun. Alihkan dana untuk membeli rokok untuk keperluan lain yang lebih
bermanfaat. Apabila Anda mempunyai penghasilan yang cukup besar, tentunya bukan
masalah untuk memenuhi kebutuhan lain Anda, tetapi coba bayangkan, bagi
sebagian orang, uang untuk membeli sebungkus rokok bisa untuk membeli makan
bagi mereka dalam satu hari.
1. Jadikan sebagai tantangan
Melawan diri sendiri merupakan hal yang paling
berat untuk dilakukan. Jadikanlah berhenti merokok menjadi target besar Anda,
dan pastikan Anda melakukan segala cara untuk mecapai target tersebut. Seperti
yang telah kita ketahui, merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang
paling sulit untuk ditinggalkan, karena melibatkan semua aspek kehidupan kita,
baik secara fisik maupun psikologis, dan itu tentunya akan menjadi bahan
pelajaran bagi Anda. Dengan keyakinan penuh tentunya Anda akan berhasil untuk
memenangkan pertarungan, dan dengan keberhasilan Anda untuk menaklukkan diri
sendiri, Anda akan mempunyai rasa percaya diri yang lebih baik, dan akan dengan
mudah melewati tantangan hidup lainnya, dan akan mudah menjadi manusia sukses.
Semua itu akan tercapai kembali pada niat dan usaha Anda sendiri untuk berhenti merokok. Semoga tips artikel tentang cara berhenti merokok diatas bisa bermanfaat.
Semua itu akan tercapai kembali pada niat dan usaha Anda sendiri untuk berhenti merokok. Semoga tips artikel tentang cara berhenti merokok diatas bisa bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar